Jag delar upp det lite och börjar med bål, eller core som många kallar det. Bålen berör de centrala delarna i din kropp men framförallt mage/rygg. Jag tränar bål, och fokuserar alltså inte på just "abs" eller yttre muskulatur, då den inre styrkan är extremt viktig för att vi ska erhålla en god hållning och slippa utslitning i ex. rygg. Detta effektiviserar mycket i vardagslivet där vi använder vår bål i mycket, utan att vi kanske vet om det. Men viktigt är att försöka lägg märke till när och sedan göra det på rätt sätt. 

Vi kan snyggt kalla det för en muskelkorsett som hjälper dig att hålla upp dig och din hållning. Det blir även sjukt snyggt när du lyckas får till de yttre musklerna runt hela mage/rygg, och inte bara abs som är väldigt lätt att vara stolt över. Även det väldigt snyggt, men tyvärr helt utan någon vidare funktion. Därför visar jag nedan ett gäng av mina bålövningar, som faktiskt hjälpt mig otroligt mycket med min svaga korsrygg. Bland annat dessa har gjort att jag kunnat träna bort känslan av att strändigt vara trött och öm i ryggen.